要有效地培训自己，你可以遵循以下步骤和策略：

1. 设定目标

明确目标：确定你想要提升的技能或知识领域。

制定计划：根据目标制定一个详细的学习计划，包括学习内容、时间安排和学习方式。

2. 学习能力

持续学习：认识到学习是一个终身的过程，即使在离开学校后也要不断学习新知识。

利用资源：利用书籍、网络课程、培训班等多种学习资源。

3. 独立思考

培养思考：独立思考是解决问题的基础，要培养自己独立解决问题的能力。

4. 表达能力

文字语言：练习清晰表达自己观点的能力，无论是书面还是口头。

5. 实践应用

注重实践：将所学知识应用到实际工作中，通过实践提升能力。

6. 多元化学习

拓展知识：通过阅读、上网搜索、参加课程和讲座等方式拓宽知识面。

7. 寻找导师

导师指导：在职场中寻找导师，他们可以提供宝贵的指导和建议。

8. 社交交流

与人交流：通过参与社区组织、商业会议、兴趣小组等提高沟通和表达能力。

9. 应对挑战

接受挑战：在工作中接受有挑战性的任务，通过实践不断学习和成长。

10. 心理素质

增强自信：通过心理暗示等方法增强自信心。

面对挫折：勇于面对失败，从失败中吸取教训。

11. 生活方式

培养兴趣：发展个人爱好，如学习一门语言或乐器，这有助于深入学习和理解某个领域。

12. 使用工具

利用技术：采用最小阻力原则，利用各种工具帮助自己更高效地学习和工作。

通过上述步骤，你可以有计划地提升自己，无论是职业技能还是个人素质。记住，持续的努力和实践是关键