游泳培训通常遵循以下步骤进行上课：

教练自我介绍与课程介绍

教练向学员介绍自己，并认识学员。

介绍将要学习的游泳技能，如蛙泳。

理论学习

讲解游泳的理论知识，包括动作要领、呼吸方法等。

实践操作

在教练的指导下，学员进行水中练习，如憋气、浮体、蹬腿等。

教练示范正确的动作，并指导学员模仿。

动作练习

反复练习蛙泳动作，包括收腿、翻脚、蹬夹等。

教练根据学员的掌握情况，调整练习的强度和频率。

安全须知

强调游泳安全，教授急救知识和水中自我保护技能。

复习与巩固

课程结束时，复习当天学习的内容，确保学员掌握。

反馈与评估

教练对学员的表现进行点评，给出改进建议。

学员可以反馈学习感受，教练据此调整教学方法。

课程结束

学员签退，教练记录考勤情况。

以上步骤可能根据游泳培训机构的具体课程设置和教练的教学方法有所调整。对于不同年龄段的学员，教学要点也有所不同，例如婴幼儿游泳教学更注重安全，而儿童游泳教学则侧重于心理特点和动作技能的掌握。