舌头功夫的练习可以通过以下方法进行：

伸舌练习

舌头用力回缩，然后逐渐缩短，反复练习。

卷舌练习

舌头充分伸出口腔，进行卷曲动作，然后缩回。

舌头抵住上颚

用舌头抵住上颚，然后慢慢向前伸出并保持2-3秒。

舌头侧向伸展

舌头向左右两侧伸展，尽量靠近嘴角，保持3-5秒。

舌头提升

舌头向上伸展，舌尖触碰上颚，保持3-5秒。

舌头伸缩

张开口，伸出舌头并保持几秒钟，然后缩回。

舌头触碰口腔各部位

舌尖触碰上腭、下腭、左侧和右侧口腔壁，保持几秒钟。

轮舌练习

模仿“r”音进行训练，每天进行十分钟。

含物训练

使用无毒物品如棉签或塑料吸管，放在口中，用舌头推动。

舌头操

早晚各做一次，包括舌头伸出与缩进、舌头在嘴巴外面向左右摆动等。

口部操

包括唇的练习和舌的练习，如刮舌、顶舌、伸舌、绕舌等。

进行舌头锻炼时，请保持呼吸顺畅，不要用力过猛，并注意锻炼的频率和持续时间。这些练习有助于提高舌头的灵活性、力量和协调性，对口腔健康及整体健康都有益处