要成为非暴力沟通师，你可以遵循以下步骤和原则：

非暴力沟通的四个要素：

观察事实：

描述你看到或听到的事情，而不进行评价或判断。例如：“当我看到你今天早上没有倒垃圾时。”

表达感受：

清楚地说明你的情绪，而不是指责对方。例如：“我感到有些不满和失望。”

表达需求：

明确你的内在需求或愿望，这是导致你产生某种感受的原因。例如：“我希望我们能够共同分担家务。”

请求行动：

提出具体的、可行的行动建议，以满足你的需求。例如：“你能明天早上把垃圾倒了吗？”

非暴力沟通的应用技巧：

使用“我语”代替“你语”，即用第一人称表达感受和需求，避免使用指责或命令的语气。

倾听对方的感受和需求，展现出对他们立场的理解和尊重。

在表达需求时，尽量使用具体的语言，让对方明白你的期望。

在沟通过程中，保持诚实和尊重，避免道德评判和与他人比较。

注意观察和感受自己的情绪，并以健康的方式表达和处理这些情绪。

非暴力沟通的步骤：

1. 陈述事实

2. 表达感受

3. 表达需求

4. 表达希望

5. 提出具体要求

避免暴力沟通的错误做法：

避免道德评判

避免与他人比较

注意倾听并理解对方的情绪

通过以上步骤和原则的实践，你可以逐步提高自己的非暴力沟通能力，成为一个更加和谐有效的沟通者。