舞蹈培训课时通常包括以下几个环节：

课前准备：

学员集中准备，调整身体和心理状态。

热身运动：

通过运动提高肌肉温度和柔软度，预防受伤。

技巧练习：

针对特定舞蹈动作进行反复练习，提高技巧和灵活性。

舞蹈编排：

将学到的动作和技巧结合，形成完整的舞蹈作品。

冷却运动：

通过运动降低身体温度和心率，平稳结束课程。

舞蹈培训还可能包含以下内容：

基本舞步：学习不同舞蹈风格的基本步伐和动作。

节奏感培养：提高对音乐的理解和节奏感。

身体协调性：增强身体各部位的协调性和灵活性。

舞蹈技巧：教授跳跃、旋转等高难度动作的安全方法。

舞蹈历史和理论：了解舞蹈的发展和历史背景。

表演技巧：训练学生的舞台表现和表演能力。

创造性发展：鼓励学生发挥个人创造力，表达自我。

不同年龄段的舞蹈班课时可能有所不同，例如幼儿班可能是30分钟一课时，而青年班可能是一个半小时。

以上是舞蹈培训课时的一般内容，具体安排可能会根据不同的舞蹈类型、教学方法和学员需求有所变化