要锻炼口齿的灵活度，你可以尝试以下方法：

唇部练习

口的开合练习 ：张嘴像打哈欠，闭嘴如啃苹果，增加口腔开度。

双唇练习

打响：双唇紧闭喷气出声，发出“Pu”的音。

咧唇：双唇噘起向两边伸展。

撇唇：双唇噘起向一侧歪斜或旋转。

绕唇：双唇噘起旋转360度。

提唇训练：

有节奏提起上唇，露出上齿。

努唇训练：

双唇撮圆，向前努唇后收回。

舌头练习

刮舌练习：

舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，张嘴时刮舌叶和舌面。

顶舌练习：

舌尖顶住左右内颊，用力顶。

伸舌练习：

舌头伸出唇外，向各个方向伸展。

其他舌头运动

舌头推抵两颊。

舌头舔棒棒糖。

舌头在牙齿外侧转动。

综合练习

绕口令：

通过练习特定的绕口令来锻炼舌头灵活度。

读书：

在适宜的光线下端正坐姿读书，锻炼舌头灵活度。

唱歌：

轻柔地唱歌，锻炼舌头和唇部的协调性。

口部操：

包括舌体运动、嘴部动作、面颊练习等，提高口齿清晰度和舌头灵活度。

注意事项

练习时注意控制呼吸，保持语速适中。

练习前后保持口腔清洁，有助于肌肉放松和灵活度提高。

初学者可以从简单的练习开始，逐渐增加难度。

坚持练习这些方法，你的口齿灵活度应该会有所提高。