在爵士舞中，顶胯是一种常见的动作，它可以帮助舞者展示身体的灵活性和节奏感。以下是顶胯的基本步骤和技巧：

重心转移

将重心放在一条腿上，利用腰部的力量将胯部顶出。

腿部配合

另一条腿随着臀部的转动而转动。

手臂动作

在顶胯的同时，手臂可以进行特定的动作，如：

两拍出手，大臂平往后，小臂出；

两拍直接往前，小臂从后往前伸直绕回来。

脚步与步伐

结合脚步进行步伐训练，如：

出右脚的同时往前绕双肩后收回；

出左脚往前绕双肩后收回；

出右脚绕双肩后扩胸收右脚，再重复一遍。

节奏感

动作要配合音乐节奏，通常是两拍一个动作。

身体其他部位

在进行顶胯动作时，除了胯部，其他身体部位应保持放松状态。

细节调整

在进行单一方向的顶胯时，身体应向前倾，以便更好地展示胯部的动作。

手臂自然放松，稍微往后一点，以便看到胯部的动作。

立圆绕胯

结合蹲的动作完成立圆绕胯，身体向正面，左上顶胯，直接半蹲，平移到右边，双脚伸直。

8字胯

膝盖放松微微弯曲，脚底下与肩同宽，进行左右胯部的8字运动。

手脚定点

身体压在一条腿上找躲闪感觉，双手往下发力定在身体两侧。

通过以上步骤和技巧，舞者可以更好地掌握爵士舞中的顶胯动作，并在表演中展现出来。练习时要注意身体的协调性和节奏感，以及动作的流畅性。