综合格斗（MMA）课程通常包含以下内容：

基础体能训练

有氧运动：如慢跑、游泳，用于提高心肺耐力。

力量训练：如举重、俯卧撑、深蹲，增强肌肉力量。

爆发力训练：如跳跃、冲刺，提升瞬间爆发力。

技术训练

站立打击技巧：包括拳击、泰拳等，涉及直拳、勾拳、摆拳等拳法。

地面格斗技巧：如摔跤、巴西柔术，包含关节锁、勒颈等降服技巧。

防守技巧：学习如何避免对方的打击和进行有效的反击。

战术与策略

竞赛技战术：了解如何在比赛中运用技巧和策略。

格斗心态：培养冷静、自信和应变能力。

实战演练

对练：通过与教练或同伴的模拟战斗，提高反应速度和实战能力。

保护与安全

保护装备使用：学习如何正确佩戴和使用护具。

专业指导

由经验丰富的教练进行技术指导和纠正错误动作。

历史与文化

了解综合格斗的历史、规则以及不同格斗风格的特点。

综合格斗课程旨在帮助学员全面提高身体素质、技术水平和格斗能力，适合不同水平的练习者，从初学者到专业运动员。